もう開き直ってウォーキング日誌で行こうと思うんですが、今日は8.53キロを歩いて103分でした。時速4.9キロです。 ちょっとずつ距離を伸ばしているので今週中に9キロに到達すると思うんですが、できればウォーキングは2時間以内で収めたいので時速4キロではなく5キロ近くを維持したい所です。 ダイエットではなく脂肪燃焼がメインなので筋肉を落とさず（むしろ増やして）体脂肪を減らしていきたいので頑張っていきたいと思います。
ウォーキング日記ですが今日も100分あるきました。しかし昨日とは距離が違い500メートルくらい増やしての100分です。 リングフィットアドベンチャーが思ったよりキツく1面で終わらせたんですが、それから8キロ100分で歩きました。時速4.8キロです。 雪道を時速4.8キロはかなり頑張っている数字だと思っていて、明日以降も継続して行きたいと思います。 昨日は体重もガッツリ減ったので満足で、今日も気分良く運動できているので良いと思います。
今日は100分歩きました。昨日と同じ負荷のリングフィットアドベンチャーを2面進めて足がパンパンで、しかも道がぬかるんでいたので結局昨日一昨日歩いた距離と同じ距離しか歩いていないんですが100分かかりました。 おおよそ7.5キロの距離を歩いているので100分かかっているので時速は4.5キロ、雪道ではこれが限界な気がします。 でも昨日に比べて「めちゃくちゃ辛い」という気持ちは少なかったので徐々に慣れてきているんじゃないかと思います。 最終的には8キロを105分で歩くくらいで行きたいなと思うので、慣れたらもうちょっとだけ距離を増やします。 肝心の体脂肪ですが、率で言うと10パーセントくらい……
今日は色々あって100分歩きました。ただし、時速5キロは維持できず歩いた距離は昨日と一緒です。 リングフィットアドベンチャーを先にやってから散歩すると脂肪燃焼に良いという話を聞いて、負荷を2上げたリングフィットアドベンチャーを2面進めて汗だくになってからそのまま散歩をして足がパンパンで、しかも雪でぬかるんだ足元で非常に歩きづらく、時速4キロはキープできたんですが5キロはキープできませんでした。帰りが物凄くキツかったです。 昨日と同じ距離なのに帰ってくるまで10分も違ったので結構違うな、と思うんですが、多分大事なのは時間ではなく距離なので昨日と同じ距離を歩けたのは良かったという事にしたいと……
ウォーキング日記になっていますが、今日は90分歩きました。80分のつもりだったんですがランドマーク近くまで歩いたのでせっかくだし、と思ってランドマークまで歩いたら行き帰り5分ずつ追加になって90分になりました。 汗をかくんですがマスクが濡れるので呼吸が苦しく、アイシールド21で特訓として濡れたマスクを日常生活で身につける特訓をしていましたがかなりキツい事がわかりました。明日は替えのマスクを用意して行きが終わったらマスクを替えて帰ってこようかと思います。 リングフィットアドベンチャーも負荷を2上げて2面進めて汗びっしょり、終わった後の水が非常に美味しかったです。 今まで散歩→リングフィッ……
今日は70分歩きました。意図して長くしたのではなく、散歩にでかけて5分後にマスクを付けていないのに気づき家にマスクを取りに行って、時間で測るとグダグダになるので昨日と同じ位置まで歩いて帰ってきたのです。およそ時速5キロ、悪くはない速度だと思います。 帰って来て5分クールタイムの後リングフィットアドベンチャーを1面進め、ついでにミニゲームも1つ進めてストレッチして今日の運動はおしまいです。 もうちょっと負荷を増やさないと筋肉も増えないし脂肪も燃えないんじゃないかという気が若干しているので、2〜3日様子を見てダメそうなら負荷を増やそうと思います。 いきなり負荷を増やすと身体を痛めるので無理……
今日も1時間ウォーキングしました。 ついでに昨日運動負荷を2上げたリングフィットアドベンチャーですが、今日は負荷をそのままに2面進めました。 疲れるまでやると嫌になるのでちょっと息が上がる程度で終わっているんですが、じっとり汗が滲んでいるので効いているのだと思います。 散歩用に新しいスニーカーをおろしたんですが靴ずれしまくりで今日は靴下が真っ赤に染まりました。後半そんなに痛くなかったんですがこれ痛覚が麻痺しただけですよね……。 明日は絆創膏を貼って散歩に臨もうと思いますが、できるだけ早い段階で足が慣れてくれればいいと思います。
最近ウォーキング日誌になってる気がするんですが、今日は往復1時間の早足散歩をしました。 途中ジョギングの人に抜かれまくりだったんですが、まずは1時間あるけるようになってから最後の5分を走る・10分を走る・15分を走るという感じで増やしていきたいと思うので無理はせずにしっかり積み上げて行きたいと思います。 焦る気持ちもなくはないんですが焦っても得られるのは怪我だけなので怪我をすると運動は一旦やめなければなりませんし逆に遠回りになるので近道はない・じっくり積み上げる事を意識してやっていこうと思います。
小雨が降っていましたが40分ウォーキングしてきました。40分に具体的な根拠はないですが20分で脂肪が燃焼し始めるという事なのでアップ20分・燃焼20分で40分を軸に考えています。 行き帰りの距離をあと10分伸ばせれば往復で60分、一日の運動量としてはまあまあになると思うのでもうちょっと頑張りたいです。 積み上げる事、とにかく積み上げる事です。 不徳を致してそれを積み上げて今の状況があるのですから、善き事を積み上げて不徳の山を超えなければならないのです。 あとリングフィットアドベンチャーも頑張ります。
ここ数日40分のウォーキングとリングフィットアドベンチャーを1面ずつしているんですが、冬の例のアレ、というか酷いうつが出ない感じです。 タイミング的に偶然というのも否めないですし、暖房を焚いたのでその分良くなっているのもあると思うんですが、普段より活発と言うか、なにかやろう、という気持ちになっています。 運動すると活発になるんですかね。 今日も45分早足で散歩したので足が復活したらリングフィットアドベンチャーしようと思います。 細かな積み重ねが結果につながるのだと信じているので頑張ります。
